Подъем гантели через сторону в наклоне одной рукой

Как выполнять

1. Стоя прямо, ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед, слегка согните колени и возьмитесь за скамью, вытянув левую руку.
2. Возьмите гантель правой рукой, ладонью внутрь, рука должна свисать внизу.
3. Поднимите гантель через сторону на выдохе.
4. Достигнув уровня плеча, на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы

• Держите спину прямо и избегайте скругления.
• Держите руку прямо.
• Поддерживайте плавный ритм дыхания.