Жим Арнольда с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на скамейку с опорой для спины, согните колени и поставьте ноги на пол.
2. Держите гантели с руками на груди уровне груди, и ладонями, обращенными назад.
3. Разведите локти в стороны на выдохе, поверните предплечья внутрь и поднимите гантели над головой.
4. Вернитесь в исходное положение на вдохе и повторите.

Советы

• Хорошо поддерживайте спину и не наклоняйтесь вперед.
• Держите запястья в нейтральном положении, держа гантели.
• Следите за регулярным ритмом дыхания.