Разведение гантелей в наклоне

Как выполнять

1. Стоя прямо, ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед и слегка согните колени.
2. Держите гантели с прямыми руками и ладонями, обращенными внутрь.
3. Поднимите гантели на выдохе, разводя руки в стороны.
4. Когда ваши руки будут параллельны полу, на выдохе вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы

• Сохраняйте естесственный прогиб в спине и избегайте скругления.
• Держите руки прямыми и избегайте движения в локтях.
• Поддерживайте плавный ритм дыхания и избегайте задержки дыхания.