Подъемы гантелей на бицепс лежа на наклонной скамье

Как выполнять

1. Встаньте прямо перед наклонной скамьей, наклонитесь вперед на носках и прижмите грудь к скамье.
2. Держите гантели внизу, руки прямые, ширина рук - на ширине плеч.
3. Поднимите гантели, полностью сгибая руки.
4. На вдохе плавно разогните руки и верните гантели в исходное положение.

Советы

• Держите локти на одном месте при подъеме гантелей.
• Не отрывайте грудь от лавки.
• Следите за плавным ритмом дыхания.