- Главная
- Упражнения
- Приседания с гантелями
Приседания с гантелями
Упражнение на передняя поверхность бедра, ягодицы. Снаряд: гантели. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Стоя прямо, держите спину в нейтральном положении, ноги на ширине плеч и держите гантели в руках возле бедер.
- Согните колени и опуститесь на вдохе, пока бедра не будут параллельны полу.
- Ненадолго задержитесь, на выдохе вернитесь в исходное положение и повторите.
Советы
- Держите спину прямо и избегайте скругления.
- Берите гантели ладонями внутрь.
- Сохраняйте поясницу нейтральной.
В каких программах есть
Видео техники и журнал подходов в приложении
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать
