- Главная
- Упражнения
- Приседания с собственным весом
Приседания с собственным весом
Упражнение на передняя поверхность бедра, ягодицы. Снаряд: свой вес. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Встаньте прямо, держите спину в нейтральном положении, ноги на ширине плеч и положите руки на противоположные плечи.
- Согните колени и опустите таз.
- Когда бедра станут параллельны полу, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
Советы
- Держите спину прямо и избегайте наклона вперед.
- Не скругляйте поясницу.
- Поддерживайте плавный ритм дыхания и избегайте задержки дыхания.
В каких программах есть
Видео техники и журнал подходов в приложении
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать
