Болгарские выпады

Как выполнять

1. Станьте на расстоянии перед платформой высотой до колена, вытянув одну из ног назад и поставив ее на скамью.
2. Стоя в этом положении прямо, положите руки на талию.
3. Опустите заднее колено вниз на вдохе, согнув переднее колено.
4. Когда переднее бедро станет параллельной полу, на выдохе вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы

• Держите спину прямо и избегайте скругления.
• Не наклоняйтесь вперед.
• Поддерживайте плавный ритм дыхания.