Разгибание рук в наклоне с гантелями

Как выполнять

1. Стоя прямо, наклонитесь вперед, отводя бедра назад.
2. Возьмите гантели в руки ладонями внутрь, согните руки так, чтобы плечи были параллельно полу.
3. Выпрямите руки на выдохе, задержитесь в этом положении на пару секунд.
4. Плавно, через усилие, на вдохе вернитесь в исходное положение (в локтях должно быть 90 градусов в конечной точке), и повторите.

Советы

• Немного согните колени, наклоняясь вперед.
• Держите локти на одном месте и избегайте движения плеч.
• Активизируйте мышцы и не допускайте свободного падения гантелей при возвращении.