- Главная
- Упражнения
- Тяга вертикального блока одной рукой
Тяга вертикального блока одной рукой
Упражнение на спина. Снаряд: блочный тренажёр. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Сядьте на тренажер для вертикальной тяги с прямой спиной, согнутыми коленями и ногами на полу.
- Возьмите рукоятку одной рукой, подняв руку над головой, ладонь смотрит вперед.
- Тяните кабель на выдохе, сгибая руку и поворачивая предплечье внутрь.
- Вернитесь в исходное положение на вдохе, подняв руку, и повторите.
Советы
- Держите спину прямоц и грудь расправленной.
- Не поднимайте бедра с сиденья.
- Поддерживайте плавный ритм дыхания.
В каких программах есть
Видео техники и журнал подходов в приложении
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать
