- Главная
- Упражнения
- Тяга верхнего блока
Тяга верхнего блока
Упражнение на спина. Снаряд: блочный тренажёр. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Сядьте на тренажер для тяги вертикального блока с прямой спиной, согнутыми коленями и ногами на полу
- Возьмите штангу хватом сверху, руки расположите шире, чем ширина плеч
- Тяните штангу к груди на выдохе, опуская локти
- Вернитесь в исходное положение на вдохе, выпрямив руки снова.
Советы
- Держите спину прямо и грудь расправленной
- Не поднимайте бедра с сиденья
- Держите шею в нейтральном положении и не сгибайте ее вперед
В каких программах есть
Видео техники и журнал подходов в приложении
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать
