Тяга к поясу одной рукой в наклоне в кроссовере

Как выполнять

1. Стоя на одной ноге, наклонитесь вперед, согнув колени.
2. Положите правую руку на колено, а рукоятку тренажера возьмите в левую руку, вытянув руку вперед, ладонь смотрит внутрь.
3. Потяните рукоятку на выдохе, согнув руку и приведите локоть за спину.
4. Вернитесь на вдохе, выпрямив руку, и повторите.

Советы

• Держите спину прямо и избегайте скругления.
• Сохраняйте стабильность тела при тяге тросса.
• Избегайте задержки дыхания и поддерживайте плавный ритм дыхания.