Пуловер с гантелью

Как выполнять

1. Обопритесь на скамью лопатками, поставьте ноги на ширину таза, поднимите ягодицы, корпус должен быть прямой линией.
2. Держите гантель, взяв ее двумя руками за гриф и вытянув руки над головой.
3. Опустите гантель за голову на вдохе, не сгибая руки.
4. На выдохе вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы

• Держите бедра параллельно полу.
• Не сгибайте локти.
• Поддерживайте плавный ритм дыхания.