Тяга гантели к поясу с опорой о скамью

Как выполнять

1. Встаньте рядом со скамьей и наклонитесь вперед, опираясь на нее одним коленом и рукой
2. Держите гантель в другой руке прямым хватом.
3. Поднимите гантель на выдохе, сгибая руку, приводя лопатку к позвоночнику и отводя локоть за спину
4. Вернитесь в исходное положение на вдохе, выпрямив руку, отводя лопатку от позвоночника, и повторите упражнение.

Советы

• Держите шею в нейтральном положении
• Слегка согните ноги
• Сохраняйте естественный прогиб в спине и избегайте ее скругления