- Главная
- Упражнения
- Румынская тяга на одной ноге с гантелью
Румынская тяга на одной ноге с гантелью
Упражнение на задняя поверхность бедра, ягодицы. Снаряд: гантели. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Стоя прямо с прямой спиной, ноги на ширину таза и возьмите гантель в правую руку.
- Наклонитесь вперед на вдохе и опустите торс почти параллельно полу, вытянув одну ногу назад.
- Удерживайте эту позицию некоторое время, на выдохе вернитесь в исходное положение и повторите.
Советы
- Держите спину прямо и избегайте скручивания торса.
- Контролируйте свои мышцы и избегайте потери равновесия.
- Поддерживайте плавный ритм дыхания.
В каких программах есть
Видео техники и журнал подходов в приложении
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать
