Жим из-за головы одной рукой в кроссовере

Как выполнять

1. Стоя прямо, разведите ноги на ширину плеч.
2. Держите тросс, согнув одну руку и подняв локоть над плечом.
3. Держите локоть второй рукой для поддержки и потяните тросс вверх на выдохе, выпрямив руку над головой, сохраняя локоть на месте.
4. Задержитесь на пару секунд, на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы

• Держите спину прямо и избегайте скругления.
• Держите локоть на месте и избегайте движения плеча при тяге тросса.
• Поддерживайте плавный ритм дыхания и избегайте задержки дыхания.