- Главная
- Упражнения
- Подъем на бицепс с нижнего блока
Подъем на бицепс с нижнего блока
Упражнение на бицепс. Снаряд: блочный тренажёр. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Стоя прямо, лицом к тросовому тренажеру кроссовер, ноги на ширине плеч.
- Держите штангу или канаты перед бедрами с обратным хватом, прямыми руками на ширине плеч.
- Поднимите штангу или канат, полностью сгибая руки.
- На вдохе плавно разогните руки, вернув штангу или канат в исходное положение и повторите.
Советы
- Сохраняйте стабильность тела и избегайте наклона корпуса в стороны.
- Держите плечи прямо.
- Поддерживайте плавный ритм дыхания и избегайте задержки дыхания.
