Разгибание рук из-за головы в кроссовере

Как выполнять

1. Стоя прямо с прямой спиной, сделайте шаг вперед.
2. Возьмите канат в руки, поднимите руки над головой, согнуте локти, подайте корпус вперед.
3. Вытяните тросс вперед на выдохе, выпрямив руки и повернув предплечья внутрь.
4. Когда ваши руки полностью выпремлены, задержитель на пару секунд, и на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы

• Наклонитесь вперед, согнув переднее колено, сохраняя при этом прямую спину и заднюю ногу прямой.
• Держите локти близко к голове.
• Поддерживайте плавный ритм дыхания и избегайте задержки дыхания.