Сгибание одной руки с нижнего блока

Как выполнять

1. Стоя прямо, разведите ноги на ширину плеч и держите кабель у бедра с немного согнутой рукой.
2. Держите запястье прямым и ладонь обращенной к потолку.
3. Поднимите кабель к плечу, согнув руку.
4. Когда вы приближаетесь к плечу, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Советы

• Держите другую руку за спиной или на поясе и сохраняйте неподвижную позу.
• Не двигайте плечом во время тяги кабеля.
• Следите за правильным ритмом дыхания во время упражнения.