Косые скручивания нога к руке

Как выполнять

1. Лягте на спину с прямыми ногами и руками, лежащими по бокам.
2. Одновременно оторвите от пола плечи и правую ногу и коснитесь правой ногой левой руки.
3. Вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое с противоположной рукой и ногой.

Советы

• Избегайте сгибания шеи и держите ее в нейтральном положении.
• Держите ногу прямой, когда поднимаете или опускаете ее, и не сгибайте колено.
• Избегайте задержки дыхания и поддерживайте плавный ритм дыхания.