- Главная
- Упражнения
- Обратные скручивания
Обратные скручивания
Упражнение на пресс. Снаряд: свой вес. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Лягте на спину с прямыми ногами и руками по бокам.
- Поднимите прямые ноги вверх, оторвите таз от пола за счет мышц пресса, ваши стопы должны дойти линии живота и направляться вверх, на вдохе опустите их снова.
- Повторите нужное количесво раз.
Советы
- Держите мышцы живота напряженными.
- Сохраняйте равномерный темп и ритм.
- Не задерживайте дыхание; дышите плавно.
В каких программах есть
Видео техники и журнал подходов в приложении
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать
