Отжимания с узкой постановкой рук

Как выполнять

1. Опуститесь на руки и носки, держа спину прямо.
2. Разместите руки уже, чем ширина плеч и держите руки и ноги прямыми.
3. Опустите грудь на пол на вдохе, сгибая руки. Кисти должны быть на линии нижней части груди, локти близко к телу.
4. Задержитесь на секунду, на выдохе поднимите грудь, выпрямив руки, и повторите.

Советы

• Держите спину прямо и избегайте скругления.
• Поднимайте и опускайте тело как единое целое.
• Поддерживайте плавный ритм дыхания.