- Главная
- Упражнения
- Отжимания на брусьях
Отжимания на брусьях
Упражнение на грудь, трицепс. Снаряд: свой вес. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Встаньте на тренажер для отжиманий на грудь и возьмитесь за брусья.
- Наклонитесь вперед, согните колени и бедра, уберите ноги с подножек.
- Подтянитесь на выдохе, выпрямив руки.
- Когда руки станут прямыми, на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
Советы
- Держите тело наклоненным вперед на протяжении всего упражнения.
- Напрягайте мышцы и выполняйте упражнение медленно.
- Поддерживайте плавный ритм дыхания и избегайте задержки дыхания.
- Упражнение также можно выполнить в гравитроне.
