- Главная
- Упражнения
- Сгибание ног лежа в тренажере
Сгибание ног лежа в тренажере
Упражнение на задняя поверхность бедра. Снаряд: тренажёр. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Лягте на живот на тренажере для сгибания ног и установите валики на лодыжки.
- Поднимите валики на выдохе, согнув ноги и приближая пятки к бедрам.
- Когда икры станут перпендикулярны полу, на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите.
Советы
- Избегайте отрыва груди от скамьи при сгибании ног.
- Удерживайтесь за рукояти под скамьей для поддержки.
- Поддерживайте плавный ритм дыхания.
В каких программах есть
Видео техники и журнал подходов в приложении
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать
