Подъемы на носки в тренажере сидя

Как выполнять

1. Сядьте на тренажер для подъема на носки с прямой спиной, бедра зафиксированы под валиками, а пальцы ног помещены на подставки для ног.
2. Опустите руки на ручки тренажера и на выдохе поднимите штангу, поднимая пятки вверх.
3. Удерживайте позу некоторое время, на вдохе опустите пятки и повторите.

Советы

• Не используйте руки, чтобы поднимать тренажер.
• Держите пальцы ног на подставках для ног.
• Поддерживайте плавный ритм дыхания.