- Главная
- Упражнения
- Тяга штанги к поясу
Тяга штанги к поясу
Упражнение на спина. Снаряд: штанга. Ниже анимация, техника по шагам и советы.
Мышцы
Снаряд
Как выполнять
- Держите гриф штанги возле голеней, наклонившись вперед с прямой спиной, слегка согнув колени и руками, свисающими прямо.
- Поднимите гриф штанги к талии на выдохе, согнув руки и выведя локти за спину.
- Удерживайте на время, на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите.
Советы
- Держите спину прямо и избегайте скругления.
- Не держите локти близко к торсу.
- Поддерживайте плавный ритм дыхания и избегайте задержки дыхания.
