Скручивания в тренажере

Как выполнять

1. Сядьте на тренажер для пресса с опорой для нижней части спины и зафиксированными ногами.
2. Согните руки и возьмите за ручки тренажера.
3. Выдохните и приблизьте локти и колени друг к другу.
4. Вдохните и медленно вернитесь в исходное положение.

Советы

• Держите руки и ноги неподвижными во время выполнения упражнения.
• Избегайте задерживания дыхания.
• Не напрягайте шею.