Тяга горизонтального блока

Как выполнять

1. Сядьте на скамейку с прямой спиной, согнутыми коленями и ногами на ширине плеч.
2. Вытяните руки вперед, чтобы держать V-образную рукоятку ладонями внутрь.
3. Тяните рукоятку к животу на выдохе, сгибая руки и отводя локти за спину.
4. Медленно вернитесь на вдохе в исходное положение и повторите.

Советы

• Держите спину прямо с естесственным прогибом и избегайте скругления.
• Держите локти близко к торсу.
• Поддерживайте плавный ритм дыхания и избегайте задержки дыхания.