Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье

Как выполнять

1. Сядьте на наклонную скамью с углом 45 градусов, согните колени и поставьте ноги на пол.
2. Возьмите гантели в руки, руки должны быть направлены вниз, гантель под плечом, ладони должны быть обращены внутрь.
3. Поднимите гантели, полностью сгибая руки.
4. На вдохе плавно разогните руки, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Советы

• Держите локти зафиксированными на одной точке.
• Держите спину прямо во время упражнения.
• Следите за плавным дыханием и избегайте задержки дыхания.