Жим гантелей на наклонной скамье

Как выполнять

1. Лягте на наклонную скамью, согните колени и поставьте ноги на пол.
2. Возьмите гантели в руки с согнутыми руками, раскрытыми локтями и ладонями, обращенными вперед.
3. Поднимите гантели на выдохе, вытянув руки вперед и вверх, сохраняйте предплечья перпендикулярно полу на протяжении всей амплитуды движения.
4. Вернитесь в исходное положение на вдохе и повторите.

Советы

• Убедитесь, что ваша спина плотно прилегает к скамье, а скамья установлена под углом 45 градусов.
• Не прижимайте локти к туловищу; раскройте их широко.
• Сохраняйте плавный ритм дыхания.