Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье

Как выполнять

1. Лягте на плоскую скамью с поддержкой спины, согните колени и поставьте ноги на пол.
2. Возьмите гантели в руки с широко расставленными руками, слегка согнутыми локтями и ладонями, обращенными к потолку.
3. Поднимите гантели, приблизив руки друг к другу.
4. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы

• Убедитесь, что ваша спина хорошо поддерживается на скамье.
• Сохраняйте небольшое изгибание в руках и выполняйте упражнение с приличной скоростью.
• Сохраняйте плавный ритм дыхания.