Дыня
Дыня: 34 ккал на 100 граммов. Белки 0,8 г, жиры 0,2 г, углеводы 8,2 г. 1 ломоть (150 г) это 51 ккал.
34ккал
0,8 гБелки
0,2 гЖиры
8,2 гУглеводы
0,9 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 9%
- Жиры 5%
- Углеводы 86%
Чем богат продукт
- Витамин C много
- Витамин A источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 34 ккал | 2% |
| Белки | 0,8 г | 2% |
| Жиры | 0,2 г | 0% |
| Углеводы | 8,2 г | 3% |
| Клетчатка | 0,9 г | |
| Вода | 90,2 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 7,9 г | 9% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 0,1 г | 0% |
| Мононенасыщенные | <0,1 г | |
| Полиненасыщенные | 0,1 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 169 мкг | 21% |
| B1, тиамин | 0,04 мг | 4% |
| B2, рибофлавин | 0,02 мг | 1% |
| B3, ниацин | 0,73 мг | 5% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,1 мг | 2% |
| B6 | 0,07 мг | 5% |
| B9, фолаты | 21 мкг | 10% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 37 мг | 46% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,05 мг | 0% |
| Витамин K | 2,5 мкг | 3% |
| Холин | 7,6 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 267 мг | 13% |
| Кальций | 9 мг | 1% |
| Магний | 12 мг | 3% |
| Фосфор | 15 мг | 2% |
| Натрий | 16 мг | 1% |
| Железо | 0,21 мг | 2% |
| Цинк | 0,18 мг | 2% |
| Медь | 0,04 мг | 4% |
| Марганец | 0,04 мг | 2% |
| Селен | 0,4 мкг | 1% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Дыня: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 34 ккал. 1 ломоть весит около 150 г, это 51 ккал.
Дыня: сколько белка?
В 100 граммах 0,8 г белка. Белок даёт 9% калорий этого продукта.
Дыня: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 8,2 г углеводов, из них сахаров 7,9 г, клетчатки 0,9 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 169092. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать