Главная
Калорийность продуктов

Калорийность продуктов

Сколько калорий, белков, жиров и углеводов в привычной еде. Нажмите на продукт, чтобы увидеть полный состав, пересчёт на порцию и сколько нужно двигаться, чтобы потратить эти калории.

На 100 г На порцию

Продукт
Абрикос1 абрикос, 35 г	48	1,4	0,4	11,1
Авокадо1 авокадо без косточки, 201 г	160	2	14,7	8,5
АнанасПорция, 150 г	50	0,5	0,1	13,1
Апельсин1 апельсин, 150 г	47	0,9	0,1	11,8
Апельсиновый сок1 стакан, 250 г	45	0,7	0,2	10,4
АрахисГорсть, 30 г	567	25,8	49,2	16,1
Арахисовая паста1 столовая ложка, 16 г	598	22,2	51,4	22,3
Арбуз1 ломоть, 280 г	30	0,6	0,1	7,5
Баклажан1 баклажан, 300 г	25	1	0,2	5,9
Банан1 банан, 120 г	89	1,1	0,3	22,8
Батат запечённый1 батат, 150 г	90	2	0,1	20,7
Бекон запечённый1 полоска, 8 г	548	35,7	43,3	1,4
Болгарский перец1 перец, 150 г	26	1	0,3	6
БрокколиПорция, 150 г	34	2,8	0,4	6,6
Булгур варёныйПорция, 180 г	83	3,1	0,2	18,6
Варенье1 столовая ложка, 20 г	278	0,4	0,1	68,9
Вафли шоколадные1 вафля, 10 г	433	6,6	14,2	72,7
Ветчина1 ломтик, 25 г	164	16,6	8,8	3,6
Вино красное сухое1 бокал, 150 г	85	0,1	0	2,6
Виноград1 гроздь, 150 г	69	0,7	0,2	18,1
Вишня1 стакан, 155 г	50	1	0,3	12,2
Водка1 рюмка, 50 мл, 48 г	231	0	0	0
Говядина тушёнаяПорция, 150 г	191	32,4	6,8	0
Говяжий фарш жареныйПорция, 150 г	272	27	17,4	0
Говяжья печень жаренаяПорция, 100 г	175	26,5	4,7	5,2
Горбуша запечённая1 стейк, 150 г	153	24,6	5,3	0
Горький шоколад1 долька, 5 г	598	7,8	42,6	45,9
Гранат1 гранат, 280 г	83	1,7	1,2	18,7
ГранолаПорция, 50 г	489	13,7	24,3	53,9
ГрейпфрутПоловина, 125 г	42	0,8	0,1	10,7
Грецкие орехиГорсть, 30 г	654	15,2	65,2	13,7
Гречка варёнаяПорция, 200 г	92	3,4	0,6	19,9
Груша1 груша, 180 г	57	0,4	0,1	15,2
Дыня1 ломоть, 150 г	34	0,8	0,2	8,2
Зелёный горошекПорция, 80 г	78	5,2	0,3	14,3
Зефир1 штука, 35 г	318	1,8	0,2	81,3
ИзюмГорсть, 30 г	299	3,3	0,2	79,3
Икра красная1 чайная ложка, 8 г	264	24,6	17,9	4
Индейка запечённаяПорция, 150 г	159	29,1	3,8	0
Йогурт натуральный1 стаканчик, 125 г	61	3,5	3,2	4,7
Кабачок1 кабачок, 200 г	17	1,2	0,3	3,1
КальмарПорция, 100 г	92	15,6	1,4	3,1
Капуста белокочаннаяПорция салата, 100 г	25	1,3	0,1	5,8
Картофель варёный1 картофелина, 130 г	86	1,7	0,1	20
Картофель фриСредняя порция, 115 г	312	3,4	14,7	41,4
Кетчуп1 столовая ложка, 17 г	101	1	0,1	27,4
Кефир1 стакан, 250 г	43	3,8	1	4,8
КешьюГорсть, 30 г	553	18,2	43,9	30,2
Киви1 киви, 75 г	61	1,1	0,5	14,7
Киноа варёнаяПорция, 180 г	120	4,4	1,9	21,3
Клубника1 стакан, 150 г	32	0,7	0,3	7,7
Клюква1 стакан, 100 г	46	0,5	0,1	12
Кокосовое молоко1 стакан, 240 г	197	2	21,3	2,8
Кола1 банка, 330 мл, 340 г	42	0	0,2	10,4
Колбаса варёная1 ломтик, 20 г	247	15,3	19,9	0,7
Кофе чёрный1 чашка, 240 г	1	0,1	<0,1	0
Креветки варёныеПорция, 100 г	99	24	0,3	0,2
Круассан1 круассан, 60 г	406	8,2	21	45,8
Кукуруза варёная1 початок, 100 г	96	3,4	1,5	21
Кунжут1 столовая ложка, 9 г	573	17,7	49,7	23,4
Курага1 штука, 8 г	241	3,4	0,5	62,6
Куриная грудка запечённаяПорция, 150 г	165	31	3,6	0
Куриная печень тушёнаяПорция, 100 г	167	24,5	6,5	0,9
Курица запечённая с кожейПорция, 150 г	239	27,3	13,6	0
Лимон1 долька, 10 г	29	1,1	0,3	9,3
Лосось запечённый1 стейк, 178 г	206	22,1	12,3	0
Лук репчатый1 луковица, 110 г	40	1,1	0,1	9,3
Майонез1 столовая ложка, 15 г	680	1	74,8	0,6
Макароны варёныеПорция, 200 г	158	5,8	0,9	30,9
Малина1 стакан, 125 г	52	1,2	0,7	11,9
Манго1 манго, 200 г	60	0,8	0,4	15
Мандарин1 мандарин, 75 г	53	0,8	0,3	13,3
Манная крупаНа тарелку каши, 40 г	360	12,7	1,1	72,8
МидииПорция, 100 г	172	23,8	4,5	7,4
МиндальГорсть, 30 г	579	21,1	49,9	21,6
Минтай запечённыйПорция, 150 г	111	23,5	1,2	0
Молоко 2%1 стакан, 250 мл, 258 г	50	3,3	2	4,8
Молочный шоколад1 плитка, 90 г	535	7,7	29,7	59,4
Морковь1 морковь, 75 г	41	0,9	0,2	9,6
Мороженое ванильное1 порция, 70 г	207	3,5	11	23,6
МоцареллаПорция, 30 г	299	22,2	22,1	2,4
Мука пшеничная1 столовая ложка, 10 г	364	10,3	1	76,3
Мёд1 чайная ложка, 8 г	304	0,3	0	82,4
Нут варёныйПорция, 150 г	164	8,9	2,6	27,4
Овсяная каша на водеТарелка, 250 г	71	2,5	1,5	12
Овсяные хлопьяНа тарелку каши, 40 г	379	13,2	6,5	67,7
Огурец1 огурец, 150 г	15	0,7	0,1	3,6
Оливковое масло1 столовая ложка, 14 г	884	0	100	0
ОмлетИз 2 яиц, 120 г	154	10,6	11,7	0,6
Пармезан1 столовая ложка тёртого, 5 г	392	35,8	25	3,2
Перловка варёнаяПорция, 180 г	123	2,3	0,4	28,2
Персик1 персик, 150 г	39	0,9	0,2	9,5
Печенье овсяное1 печенье, 15 г	450	6,2	18,1	68,7
Пиво1 бутылка, 500 мл, 500 г	43	0,5	0	3,5
Пицца с сыром1 кусок, 110 г	268	10,4	12,3	29
Подсолнечное масло1 столовая ложка, 14 г	884	0	100	0
Помидор1 помидор, 120 г	18	0,9	0,2	3,9
Пончик в глазури1 пончик, 60 г	421	6,1	22,7	47,9
ПопкорнПорция, 30 г	387	12,9	4,5	77,8
Пшено варёноеПорция, 180 г	119	3,5	1	23,7
Рис белый варёныйПорция, 150 г	130	2,7	0,3	28,2
Сало1 ломтик, 15 г	812	2,9	88,7	0
Сахар1 чайная ложка, 4 г	387	0	0	100
Свинина запечённаяПорция, 150 г	248	27,1	14,7	0
Свёкла варёная1 свёкла, 100 г	44	1,7	0,2	10
Сгущённое молоко1 столовая ложка, 20 г	321	7,9	8,7	54,4
Сельдерей1 стебель, 40 г	14	0,7	0,2	3
Сельдь маринованнаяПорция, 50 г	262	14,2	18	9,6
Семена льна1 столовая ложка, 10 г	534	18,3	42,2	28,9
Семена чиа1 столовая ложка, 12 г	486	16,5	30,7	42,1
Семечки подсолнечникаГорсть, 30 г	584	20,8	51,5	20
Скумбрия запечённая1 стейк, 150 г	262	23,9	17,8	0
Слива1 слива, 65 г	46	0,7	0,3	11,4
Сливки 20%1 столовая ложка, 15 г	195	3	19,1	3,7
Сливочное масло1 чайная ложка, 5 г	717	0,8	81,1	0,1
Сметана 20%1 столовая ложка, 15 г	198	2,4	19,4	4,6
Соевый соус1 столовая ложка, 16 г	60	10,5	0,1	5,6
Сосиски1 сосиска, 45 г	315	11,7	28,1	3
СпаржаПорция, 100 г	20	2,2	0,1	3,9
Сыр чеддер1 ломтик, 20 г	408	23,3	34	2,4
Творог зернёный 2%Порция, 150 г	81	10,4	2,3	4,8
Творог зернёный 4%Порция, 150 г	98	11,1	4,3	3,4
Творожный сыр1 столовая ложка, 15 г	350	6,2	34,4	5,5
ТофуПорция, 100 г	144	17,3	8,7	2,8
Треска запечённаяПорция, 150 г	105	22,8	0,9	0
Тунец консервированный1 банка, 140 г	90	19	0,9	0,1
ТыкваПорция, 200 г	26	1	0,1	6,5
Фасоль красная варёнаяПорция, 150 г	127	8,7	0,5	22,8
Финики1 финик, 24 г	277	1,8	0,1	75
Форель запечённая1 стейк, 150 г	168	23,8	7,4	0
ФундукГорсть, 30 г	628	14,9	60,8	16,7
Хлеб пшеничный1 ломтик, 30 г	266	8,8	3,3	49,4
Хурма1 хурма, 170 г	70	0,6	0,2	18,6
Цветная капустаПорция, 150 г	25	1,9	0,3	5
Чай чёрный1 чашка, 240 г	1	0	0	0,3
Черника1 стакан, 150 г	57	0,7	0,3	14,5
Чернослив1 штука, 10 г	240	2,2	0,4	63,9
Чеснок1 зубчик, 3 г	143	6,6	0,4	28,2
Чечевица варёнаяПорция, 150 г	116	9	0,4	20,1
Чипсы картофельныеПачка, 100 г	532	6,4	34	53,8
Чёрная смородина1 стакан, 110 г	63	1,4	0,4	15,4
ШампиньоныПорция, 100 г	22	3,1	0,3	3,3
ШпинатПорция, 60 г	23	2,9	0,4	3,6
Яблоко1 среднее яблоко, 182 г	52	0,3	0,2	13,8
Яйцо варёное1 яйцо, 50 г	155	12,6	10,6	1,1

Узнать свою норму калорий Питание

Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ

Наведите камеру iPhone, чтобы скачать

Скачать в App Store

Калорийность продуктов

Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ

Статьи по теме