Манго
Манго: 60 ккал на 100 граммов. Белки 0,8 г, жиры 0,4 г, углеводы 15 г. 1 манго (200 г) это 120 ккал.
60ккал
0,8 гБелки
0,4 гЖиры
15 гУглеводы
1,6 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 5%
- Жиры 5%
- Углеводы 90%
Чем богат продукт
- Витамин C много
- B9, фолаты источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 60 ккал | 3% |
| Белки | 0,8 г | 2% |
| Жиры | 0,4 г | 1% |
| Углеводы | 15 г | 6% |
| Клетчатка | 1,6 г | |
| Вода | 83,5 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 13,7 г | 15% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 0,1 г | 0% |
| Мононенасыщенные | 0,1 г | |
| Полиненасыщенные | 0,1 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 54 мкг | 7% |
| B1, тиамин | 0,03 мг | 3% |
| B2, рибофлавин | 0,04 мг | 3% |
| B3, ниацин | 0,67 мг | 4% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,2 мг | 3% |
| B6 | 0,12 мг | 8% |
| B9, фолаты | 43 мкг | 22% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 36 мг | 45% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,9 мг | 8% |
| Витамин K | 4,2 мкг | 6% |
| Холин | 7,6 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 168 мг | 8% |
| Кальций | 11 мг | 1% |
| Магний | 10 мг | 3% |
| Фосфор | 14 мг | 2% |
| Натрий | 1 мг | 0% |
| Железо | 0,16 мг | 1% |
| Цинк | 0,09 мг | 1% |
| Медь | 0,11 мг | 11% |
| Марганец | 0,06 мг | 3% |
| Селен | 0,6 мкг | 1% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Манго: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 60 ккал. 1 манго весит около 200 г, это 120 ккал.
Манго: сколько белка?
В 100 граммах 0,8 г белка. Белок даёт 5% калорий этого продукта.
Манго: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 15 г углеводов, из них сахаров 13,7 г, клетчатки 1,6 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 169910. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать