Тыква
Тыква: 26 ккал на 100 граммов. Белки 1 г, жиры 0,1 г, углеводы 6,5 г. Порция (200 г) это 52 ккал.
26ккал
1 гБелки
0,1 гЖиры
6,5 гУглеводы
0,5 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 13%
- Жиры 3%
- Углеводы 84%
Чем богат продукт
- Витамин A много
- Калий источник
- Белки источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 26 ккал | 1% |
| Белки | 1 г | 2% |
| Жиры | 0,1 г | 0% |
| Углеводы | 6,5 г | 2% |
| Клетчатка | 0,5 г | |
| Вода | 91,6 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 2,8 г | 3% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 0,1 г | 0% |
| Мононенасыщенные | <0,1 г | |
| Полиненасыщенные | <0,1 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 426 мкг | 53% |
| B1, тиамин | 0,05 мг | 5% |
| B2, рибофлавин | 0,11 мг | 8% |
| B3, ниацин | 0,6 мг | 4% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,3 мг | 5% |
| B6 | 0,06 мг | 4% |
| B9, фолаты | 16 мкг | 8% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 9 мг | 11% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 1,1 мг | 9% |
| Витамин K | 1,1 мкг | 1% |
| Холин | 8,2 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 340 мг | 17% |
| Кальций | 21 мг | 3% |
| Магний | 12 мг | 3% |
| Фосфор | 44 мг | 6% |
| Натрий | 1 мг | 0% |
| Железо | 0,8 мг | 6% |
| Цинк | 0,32 мг | 3% |
| Медь | 0,13 мг | 13% |
| Марганец | 0,12 мг | 6% |
| Селен | 0,3 мкг | 1% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Тыква: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 26 ккал. Порция весит около 200 г, это 52 ккал.
Тыква: сколько белка?
В 100 граммах 1 г белка. Белок даёт 13% калорий этого продукта.
Тыква: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 6,5 г углеводов, из них сахаров 2,8 г, клетчатки 0,5 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 168448. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать