Малина
Малина: 52 ккал на 100 граммов. Белки 1,2 г, жиры 0,7 г, углеводы 11,9 г. 1 стакан (125 г) это 65 ккал.
52ккал
1,2 гБелки
0,7 гЖиры
11,9 гУглеводы
6,5 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 8%
- Жиры 10%
- Углеводы 82%
Чем богат продукт
- Клетчатка много
- Марганец много
- Витамин C много
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 52 ккал | 3% |
| Белки | 1,2 г | 2% |
| Жиры | 0,7 г | 1% |
| Углеводы | 11,9 г | 5% |
| Клетчатка | 6,5 г | |
| Вода | 85,8 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 4,4 г | 5% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | <0,1 г | 0% |
| Мононенасыщенные | 0,1 г | |
| Полиненасыщенные | 0,4 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 2 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,03 мг | 3% |
| B2, рибофлавин | 0,04 мг | 3% |
| B3, ниацин | 0,6 мг | 4% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,33 мг | 5% |
| B6 | 0,06 мг | 4% |
| B9, фолаты | 21 мкг | 10% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 26 мг | 33% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,87 мг | 7% |
| Витамин K | 7,8 мкг | 10% |
| Холин | 12 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 151 мг | 8% |
| Кальций | 25 мг | 3% |
| Магний | 22 мг | 6% |
| Фосфор | 29 мг | 4% |
| Натрий | 1 мг | 0% |
| Железо | 0,69 мг | 5% |
| Цинк | 0,42 мг | 4% |
| Медь | 0,09 мг | 9% |
| Марганец | 0,67 мг | 34% |
| Селен | 0,2 мкг | 0% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Малина: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 52 ккал. 1 стакан весит около 125 г, это 65 ккал.
Малина: сколько белка?
В 100 граммах 1,2 г белка. Белок даёт 8% калорий этого продукта.
Малина: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 11,9 г углеводов, из них сахаров 4,4 г, клетчатки 6,5 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 167755. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать