Кабачок
Кабачок: 17 ккал на 100 граммов. Белки 1,2 г, жиры 0,3 г, углеводы 3,1 г. 1 кабачок (200 г) это 34 ккал.
17ккал
1,2 гБелки
0,3 гЖиры
3,1 гУглеводы
1 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 24%
- Жиры 14%
- Углеводы 62%
Чем богат продукт
- Белки много
- Витамин C источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 17 ккал | 1% |
| Белки | 1,2 г | 2% |
| Жиры | 0,3 г | 0% |
| Углеводы | 3,1 г | 1% |
| Клетчатка | 1 г | |
| Вода | 94,8 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 2,5 г | 3% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 0,1 г | 0% |
| Мононенасыщенные | <0,1 г | |
| Полиненасыщенные | 0,1 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 10 мкг | 1% |
| B1, тиамин | 0,04 мг | 4% |
| B2, рибофлавин | 0,09 мг | 7% |
| B3, ниацин | 0,45 мг | 3% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,2 мг | 3% |
| B6 | 0,16 мг | 12% |
| B9, фолаты | 24 мкг | 12% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 18 мг | 22% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,12 мг | 1% |
| Витамин K | 4,3 мкг | 6% |
| Холин | 9,5 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 261 мг | 13% |
| Кальций | 16 мг | 2% |
| Магний | 18 мг | 5% |
| Фосфор | 38 мг | 5% |
| Натрий | 8 мг | 0% |
| Железо | 0,37 мг | 3% |
| Цинк | 0,32 мг | 3% |
| Медь | 0,05 мг | 5% |
| Марганец | 0,18 мг | 9% |
| Селен | 0,2 мкг | 0% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Кабачок: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 17 ккал. 1 кабачок весит около 200 г, это 34 ккал.
Кабачок: сколько белка?
В 100 граммах 1,2 г белка. Белок даёт 24% калорий этого продукта.
Кабачок: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 3,1 г углеводов, из них сахаров 2,5 г, клетчатки 1 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 169291. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать