- Главная
- Калорийность продуктов
- Шампиньоны
Шампиньоны
Шампиньоны: 22 ккал на 100 граммов. Белки 3,1 г, жиры 0,3 г, углеводы 3,3 г. Порция (100 г) это 22 ккал.
22ккал
3,1 гБелки
0,3 гЖиры
3,3 гУглеводы
1 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 43%
- Жиры 11%
- Углеводы 46%
Чем богат продукт
- Белки много
- Медь много
- B2, рибофлавин источник
- B5, пантотеновая кислота источник
- B3, ниацин источник
- Селен источник
- Калий источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 22 ккал | 1% |
| Белки | 3,1 г | 6% |
| Жиры | 0,3 г | 0% |
| Углеводы | 3,3 г | 1% |
| Клетчатка | 1 г | |
| Вода | 92,5 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 2 г | 2% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 0,1 г | 0% |
| Мононенасыщенные | 0 г | |
| Полиненасыщенные | 0,2 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 0 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,08 мг | 7% |
| B2, рибофлавин | 0,4 мг | 29% |
| B3, ниацин | 3,6 мг | 23% |
| B5, пантотеновая кислота | 1,5 мг | 25% |
| B6 | 0,1 мг | 7% |
| B9, фолаты | 17 мкг | 8% |
| B12 | 0,04 мкг | 2% |
| Витамин C | 2,1 мг | 3% |
| Витамин D | 0,2 мкг | 4% |
| Витамин E | 0,01 мг | 0% |
| Витамин K | 0 мкг | 0% |
| Холин | 17 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 318 мг | 16% |
| Кальций | 3 мг | 0% |
| Магний | 9 мг | 2% |
| Фосфор | 86 мг | 12% |
| Натрий | 5 мг | 0% |
| Железо | 0,5 мг | 4% |
| Цинк | 0,52 мг | 5% |
| Медь | 0,32 мг | 32% |
| Марганец | 0,05 мг | 2% |
| Селен | 9,3 мкг | 17% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Шампиньоны: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 22 ккал. Порция весит около 100 г, это 22 ккал.
Шампиньоны: сколько белка?
В 100 граммах 3,1 г белка. Белок даёт 43% калорий этого продукта.
Шампиньоны: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 3,3 г углеводов, из них сахаров 2 г, клетчатки 1 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 169251. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать