- Главная
- Калорийность продуктов
- Кукуруза варёная
Кукуруза варёная
Кукуруза варёная: 96 ккал на 100 граммов. Белки 3,4 г, жиры 1,5 г, углеводы 21 г. 1 початок (100 г) это 96 ккал.
96ккал
3,4 гБелки
1,5 гЖиры
21 гУглеводы
2,4 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 12%
- Жиры 12%
- Углеводы 76%
Чем богат продукт
- Белки источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 96 ккал | 5% |
| Белки | 3,4 г | 7% |
| Жиры | 1,5 г | 2% |
| Углеводы | 21 г | 8% |
| Клетчатка | 2,4 г | |
| Вода | 73,4 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 4,5 г | 5% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 0,2 г | 1% |
| Мононенасыщенные | 0,4 г | |
| Полиненасыщенные | 0,6 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 13 мкг | 2% |
| B1, тиамин | 0,09 мг | 8% |
| B2, рибофлавин | 0,06 мг | 4% |
| B3, ниацин | 1,7 мг | 11% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,79 мг | 13% |
| B6 | 0,14 мг | 10% |
| B9, фолаты | 23 мкг | 12% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 5,5 мг | 7% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,09 мг | 1% |
| Витамин K | 0,4 мкг | 1% |
| Холин | 29 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 218 мг | 11% |
| Кальций | 3 мг | 0% |
| Магний | 26 мг | 7% |
| Фосфор | 77 мг | 11% |
| Натрий | 1 мг | 0% |
| Железо | 0,45 мг | 3% |
| Цинк | 0,62 мг | 6% |
| Медь | 0,05 мг | 5% |
| Марганец | 0,17 мг | 8% |
| Селен | 0,2 мкг | 0% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Кукуруза варёная: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 96 ккал. 1 початок весит около 100 г, это 96 ккал.
Кукуруза варёная: сколько белка?
В 100 граммах 3,4 г белка. Белок даёт 12% калорий этого продукта.
Кукуруза варёная: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 21 г углеводов, из них сахаров 4,5 г, клетчатки 2,4 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 169999. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать