Кальмар
Кальмар: 92 ккал на 100 граммов. Белки 15,6 г, жиры 1,4 г, углеводы 3,1 г. Порция (100 г) это 92 ккал.
92ккал
15,6 гБелки
1,4 гЖиры
3,1 гУглеводы
0 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 72%
- Жиры 14%
- Углеводы 14%
Чем богат продукт
- Медь много
- Селен много
- Белки много
- B12 много
- Фосфор много
- B2, рибофлавин источник
- Цинк источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 92 ккал | 5% |
| Белки | 15,6 г | 31% |
| Жиры | 1,4 г | 2% |
| Углеводы | 3,1 г | 1% |
| Клетчатка | 0 г | |
| Вода | 78,5 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 0 г | 0% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 0,4 г | 2% |
| Мононенасыщенные | 0,1 г | |
| Полиненасыщенные | 0,5 г | |
| Холестерин | 233 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 10 мкг | 1% |
| B1, тиамин | 0,02 мг | 2% |
| B2, рибофлавин | 0,41 мг | 29% |
| B3, ниацин | 2,2 мг | 14% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,5 мг | 8% |
| B6 | 0,06 мг | 4% |
| B9, фолаты | 5 мкг | 2% |
| B12 | 1,3 мкг | 52% |
| Витамин C | 4,7 мг | 6% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 1,2 мг | 10% |
| Витамин K | 0 мкг | 0% |
| Холин | 65 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 246 мг | 12% |
| Кальций | 32 мг | 4% |
| Магний | 33 мг | 9% |
| Фосфор | 221 мг | 32% |
| Натрий | 44 мг | 2% |
| Железо | 0,68 мг | 5% |
| Цинк | 1,5 мг | 15% |
| Медь | 1,9 мг | 189% |
| Марганец | 0,04 мг | 2% |
| Селен | 45 мкг | 81% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Кальмар: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 92 ккал. Порция весит около 100 г, это 92 ккал.
Кальмар: сколько белка?
В 100 граммах 15,6 г белка. Белок даёт 72% калорий этого продукта.
Кальмар: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 3,1 г углеводов, из них сахаров 0 г, клетчатки 0 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 174223. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать