- Главная
- Калорийность продуктов
- Цветная капуста
Цветная капуста
Цветная капуста: 25 ккал на 100 граммов. Белки 1,9 г, жиры 0,3 г, углеводы 5 г. Порция (150 г) это 38 ккал.
25ккал
1,9 гБелки
0,3 гЖиры
5 гУглеводы
2 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 26%
- Жиры 8%
- Углеводы 66%
Чем богат продукт
- Витамин C много
- Белки много
- B9, фолаты источник
- Витамин K источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 25 ккал | 1% |
| Белки | 1,9 г | 4% |
| Жиры | 0,3 г | 0% |
| Углеводы | 5 г | 2% |
| Клетчатка | 2 г | |
| Вода | 92,1 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 1,9 г | 2% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 0,1 г | 1% |
| Мононенасыщенные | <0,1 г | |
| Полиненасыщенные | <0,1 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 0 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,05 мг | 5% |
| B2, рибофлавин | 0,06 мг | 4% |
| B3, ниацин | 0,51 мг | 3% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,67 мг | 11% |
| B6 | 0,18 мг | 13% |
| B9, фолаты | 57 мкг | 28% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 48 мг | 60% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,08 мг | 1% |
| Витамин K | 16 мкг | 21% |
| Холин | 44 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 299 мг | 15% |
| Кальций | 22 мг | 3% |
| Магний | 15 мг | 4% |
| Фосфор | 44 мг | 6% |
| Натрий | 30 мг | 1% |
| Железо | 0,42 мг | 3% |
| Цинк | 0,27 мг | 3% |
| Медь | 0,04 мг | 4% |
| Марганец | 0,15 мг | 8% |
| Селен | 0,6 мкг | 1% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Цветная капуста: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 25 ккал. Порция весит около 150 г, это 38 ккал.
Цветная капуста: сколько белка?
В 100 граммах 1,9 г белка. Белок даёт 26% калорий этого продукта.
Цветная капуста: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 5 г углеводов, из них сахаров 1,9 г, клетчатки 2 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 169986. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать