- Главная
- Калорийность продуктов
- Пшено варёное
Пшено варёное
Пшено варёное: 119 ккал на 100 граммов. Белки 3,5 г, жиры 1 г, углеводы 23,7 г. Порция (180 г) это 214 ккал.
119ккал
3,5 гБелки
1 гЖиры
23,7 гУглеводы
1,3 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 12%
- Жиры 8%
- Углеводы 80%
Чем богат продукт
- Медь источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 119 ккал | 6% |
| Белки | 3,5 г | 7% |
| Жиры | 1 г | 1% |
| Углеводы | 23,7 г | 9% |
| Клетчатка | 1,3 г | |
| Вода | 71,4 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 0,1 г | 0% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 0,2 г | 1% |
| Мононенасыщенные | 0,2 г | |
| Полиненасыщенные | 0,5 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 0 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,11 мг | 10% |
| B2, рибофлавин | 0,08 мг | 6% |
| B3, ниацин | 1,3 мг | 8% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,17 мг | 3% |
| B6 | 0,11 мг | 8% |
| B9, фолаты | 19 мкг | 10% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 0 мг | 0% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,02 мг | 0% |
| Витамин K | 0,3 мкг | 0% |
| Холин | 11 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 62 мг | 3% |
| Кальций | 3 мг | 0% |
| Магний | 44 мг | 12% |
| Фосфор | 100 мг | 14% |
| Натрий | 2 мг | 0% |
| Железо | 0,63 мг | 4% |
| Цинк | 0,91 мг | 9% |
| Медь | 0,16 мг | 16% |
| Марганец | 0,27 мг | 14% |
| Селен | 0,9 мкг | 2% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Пшено варёное: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 119 ккал. Порция весит около 180 г, это 214 ккал.
Пшено варёное: сколько белка?
В 100 граммах 3,5 г белка. Белок даёт 12% калорий этого продукта.
Пшено варёное: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 23,7 г углеводов, из них сахаров 0,1 г, клетчатки 1,3 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 168871. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать