Мидии
Мидии: 172 ккал на 100 граммов. Белки 23,8 г, жиры 4,5 г, углеводы 7,4 г. Порция (100 г) это 172 ккал.
172ккал
23,8 гБелки
4,5 гЖиры
7,4 гУглеводы
0 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 58%
- Жиры 24%
- Углеводы 18%
Чем богат продукт
- B12 много
- Марганец много
- Селен много
- Белки много
- Железо много
- Фосфор много
- B9, фолаты много
- B2, рибофлавин много
- B1, тиамин источник
- Цинк источник
- B3, ниацин источник
- Витамин C источник
- B5, пантотеновая кислота источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 172 ккал | 9% |
| Белки | 23,8 г | 48% |
| Жиры | 4,5 г | 6% |
| Углеводы | 7,4 г | 3% |
| Клетчатка | 0 г | |
| Вода | 61,1 г | |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 0,8 г | 4% |
| Мононенасыщенные | 1 г | |
| Полиненасыщенные | 1,2 г | |
| Холестерин | 56 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 91 мкг | 11% |
| B1, тиамин | 0,3 мг | 27% |
| B2, рибофлавин | 0,42 мг | 30% |
| B3, ниацин | 3 мг | 19% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,95 мг | 16% |
| B6 | 0,1 мг | 7% |
| B9, фолаты | 76 мкг | 38% |
| B12 | 24 мкг | 960% |
| Витамин C | 14 мг | 17% |
| Минералы | ||
| Калий | 268 мг | 13% |
| Кальций | 33 мг | 4% |
| Магний | 37 мг | 10% |
| Фосфор | 285 мг | 41% |
| Натрий | 369 мг | 15% |
| Железо | 6,7 мг | 48% |
| Цинк | 2,7 мг | 27% |
| Медь | 0,15 мг | 15% |
| Марганец | 6,8 мг | 340% |
| Селен | 90 мкг | 163% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Мидии: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 172 ккал. Порция весит около 100 г, это 172 ккал.
Мидии: сколько белка?
В 100 граммах 23,8 г белка. Белок даёт 58% калорий этого продукта.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 174217. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать