- Главная
- Калорийность продуктов
- Мандарин
Мандарин
Мандарин: 53 ккал на 100 граммов. Белки 0,8 г, жиры 0,3 г, углеводы 13,3 г. 1 мандарин (75 г) это 40 ккал.
53ккал
0,8 гБелки
0,3 гЖиры
13,3 гУглеводы
1,8 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 5%
- Жиры 5%
- Углеводы 90%
Чем богат продукт
- Витамин C много
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 53 ккал | 3% |
| Белки | 0,8 г | 2% |
| Жиры | 0,3 г | 0% |
| Углеводы | 13,3 г | 5% |
| Клетчатка | 1,8 г | |
| Вода | 85,2 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 10,6 г | 12% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | <0,1 г | 0% |
| Мононенасыщенные | 0,1 г | |
| Полиненасыщенные | 0,1 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 34 мкг | 4% |
| B1, тиамин | 0,06 мг | 5% |
| B2, рибофлавин | 0,04 мг | 3% |
| B3, ниацин | 0,38 мг | 2% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,22 мг | 4% |
| B6 | 0,08 мг | 6% |
| B9, фолаты | 16 мкг | 8% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 27 мг | 33% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,2 мг | 2% |
| Витамин K | 0 мкг | 0% |
| Холин | 10 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 166 мг | 8% |
| Кальций | 37 мг | 5% |
| Магний | 12 мг | 3% |
| Фосфор | 20 мг | 3% |
| Натрий | 2 мг | 0% |
| Железо | 0,15 мг | 1% |
| Цинк | 0,07 мг | 1% |
| Медь | 0,04 мг | 4% |
| Марганец | 0,04 мг | 2% |
| Селен | 0,1 мкг | 0% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Мандарин: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 53 ккал. 1 мандарин весит около 75 г, это 40 ккал.
Мандарин: сколько белка?
В 100 граммах 0,8 г белка. Белок даёт 5% калорий этого продукта.
Мандарин: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 13,3 г углеводов, из них сахаров 10,6 г, клетчатки 1,8 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 169105. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать