- Главная
- Калорийность продуктов
- Горбуша запечённая
Горбуша запечённая
Горбуша запечённая: 153 ккал на 100 граммов. Белки 24,6 г, жиры 5,3 г, углеводы 0 г. 1 стейк (150 г) это 230 ккал.
153ккал
24,6 гБелки
5,3 гЖиры
0 гУглеводы
0 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 67%
- Жиры 33%
- Углеводы 0%
Чем богат продукт
- Витамин D много
- B12 много
- Селен много
- Белки много
- B3, ниацин много
- B6 много
- Фосфор много
- Калий источник
- B5, пантотеновая кислота источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 153 ккал | 8% |
| Белки | 24,6 г | 49% |
| Жиры | 5,3 г | 8% |
| Углеводы | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | |
| Вода | 70,7 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 0 г | 0% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 1 г | 5% |
| Мононенасыщенные | 1,6 г | |
| Полиненасыщенные | 1 г | |
| Холестерин | 55 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 42 мкг | 5% |
| B1, тиамин | 0,09 мг | 8% |
| B2, рибофлавин | 0,13 мг | 9% |
| B3, ниацин | 9,6 мг | 60% |
| B5, пантотеновая кислота | 1,2 мг | 21% |
| B6 | 0,7 мг | 50% |
| B9, фолаты | 5 мкг | 2% |
| B12 | 4,7 мкг | 189% |
| Витамин C | 0 мг | 0% |
| Витамин D | 13 мкг | 260% |
| Витамин E | 0,48 мг | 4% |
| Витамин K | 0,5 мкг | 1% |
| Холин | 113 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 439 мг | 22% |
| Кальций | 8 мг | 1% |
| Магний | 32 мг | 9% |
| Фосфор | 313 мг | 45% |
| Натрий | 90 мг | 4% |
| Железо | 0,45 мг | 3% |
| Цинк | 0,46 мг | 5% |
| Медь | 0,07 мг | 8% |
| Марганец | 0,01 мг | 1% |
| Селен | 38 мкг | 68% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Горбуша запечённая: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 153 ккал. 1 стейк весит около 150 г, это 230 ккал.
Горбуша запечённая: сколько белка?
В 100 граммах 24,6 г белка. Белок даёт 67% калорий этого продукта.
Горбуша запечённая: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 0 г углеводов, из них сахаров 0 г, клетчатки 0 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 172001. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать