- Главная
- Калорийность продуктов
- Капуста белокочанная
Капуста белокочанная
Капуста белокочанная: 25 ккал на 100 граммов. Белки 1,3 г, жиры 0,1 г, углеводы 5,8 г. Порция салата (100 г) это 25 ккал.
25ккал
1,3 гБелки
0,1 гЖиры
5,8 гУглеводы
2,5 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 18%
- Жиры 3%
- Углеводы 79%
Чем богат продукт
- Витамин K много
- Витамин C много
- Белки много
- B9, фолаты источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 25 ккал | 1% |
| Белки | 1,3 г | 3% |
| Жиры | 0,1 г | 0% |
| Углеводы | 5,8 г | 2% |
| Клетчатка | 2,5 г | |
| Вода | 92,2 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 3,2 г | 4% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | <0,1 г | 0% |
| Мононенасыщенные | <0,1 г | |
| Полиненасыщенные | <0,1 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 5 мкг | 1% |
| B1, тиамин | 0,06 мг | 6% |
| B2, рибофлавин | 0,04 мг | 3% |
| B3, ниацин | 0,23 мг | 1% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,21 мг | 4% |
| B6 | 0,12 мг | 9% |
| B9, фолаты | 43 мкг | 22% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 37 мг | 46% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,15 мг | 1% |
| Витамин K | 76 мкг | 101% |
| Холин | 11 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 170 мг | 8% |
| Кальций | 40 мг | 5% |
| Магний | 12 мг | 3% |
| Фосфор | 26 мг | 4% |
| Натрий | 18 мг | 1% |
| Железо | 0,47 мг | 3% |
| Цинк | 0,18 мг | 2% |
| Медь | 0,02 мг | 2% |
| Марганец | 0,16 мг | 8% |
| Селен | 0,3 мкг | 1% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Капуста белокочанная: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 25 ккал. Порция салата весит около 100 г, это 25 ккал.
Капуста белокочанная: сколько белка?
В 100 граммах 1,3 г белка. Белок даёт 18% калорий этого продукта.
Капуста белокочанная: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 5,8 г углеводов, из них сахаров 3,2 г, клетчатки 2,5 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 169975. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать