Огурец
Огурец: 15 ккал на 100 граммов. Белки 0,7 г, жиры 0,1 г, углеводы 3,6 г. 1 огурец (150 г) это 22 ккал.
15ккал
0,7 гБелки
0,1 гЖиры
3,6 гУглеводы
0,5 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 14%
- Жиры 5%
- Углеводы 81%
Чем богат продукт
- Витамин K источник
- Белки источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 15 ккал | 1% |
| Белки | 0,7 г | 1% |
| Жиры | 0,1 г | 0% |
| Углеводы | 3,6 г | 1% |
| Клетчатка | 0,5 г | |
| Вода | 95,2 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 1,7 г | 2% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | <0,1 г | 0% |
| Мононенасыщенные | <0,1 г | |
| Полиненасыщенные | <0,1 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 5 мкг | 1% |
| B1, тиамин | 0,03 мг | 2% |
| B2, рибофлавин | 0,03 мг | 2% |
| B3, ниацин | 0,1 мг | 1% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,26 мг | 4% |
| B6 | 0,04 мг | 3% |
| B9, фолаты | 7 мкг | 4% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 2,8 мг | 3% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,03 мг | 0% |
| Витамин K | 16 мкг | 22% |
| Холин | 6 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 147 мг | 7% |
| Кальций | 16 мг | 2% |
| Магний | 13 мг | 3% |
| Фосфор | 24 мг | 3% |
| Натрий | 2 мг | 0% |
| Железо | 0,28 мг | 2% |
| Цинк | 0,2 мг | 2% |
| Медь | 0,04 мг | 4% |
| Марганец | 0,08 мг | 4% |
| Селен | 0,3 мкг | 1% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Огурец: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 15 ккал. 1 огурец весит около 150 г, это 22 ккал.
Огурец: сколько белка?
В 100 граммах 0,7 г белка. Белок даёт 14% калорий этого продукта.
Огурец: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 3,6 г углеводов, из них сахаров 1,7 г, клетчатки 0,5 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 168409. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать