- Главная
- Калорийность продуктов
- Киноа варёная
Киноа варёная
Киноа варёная: 120 ккал на 100 граммов. Белки 4,4 г, жиры 1,9 г, углеводы 21,3 г. Порция (180 г) это 216 ккал.
120ккал
4,4 гБелки
1,9 гЖиры
21,3 гУглеводы
2,8 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 15%
- Жиры 14%
- Углеводы 71%
Чем богат продукт
- Марганец много
- Фосфор источник
- B9, фолаты источник
- Медь источник
- Магний источник
- Белки источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 120 ккал | 6% |
| Белки | 4,4 г | 9% |
| Жиры | 1,9 г | 3% |
| Углеводы | 21,3 г | 8% |
| Клетчатка | 2,8 г | |
| Вода | 71,6 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 0,9 г | 1% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 0,2 г | 1% |
| Мононенасыщенные | 0,5 г | |
| Полиненасыщенные | 1,1 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 0 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,11 мг | 10% |
| B2, рибофлавин | 0,11 мг | 8% |
| B3, ниацин | 0,41 мг | 3% |
| B6 | 0,12 мг | 9% |
| B9, фолаты | 42 мкг | 21% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 0 мг | 0% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,63 мг | 5% |
| Витамин K | 0 мкг | 0% |
| Холин | 23 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 172 мг | 9% |
| Кальций | 17 мг | 2% |
| Магний | 64 мг | 17% |
| Фосфор | 152 мг | 22% |
| Натрий | 7 мг | 0% |
| Железо | 1,5 мг | 11% |
| Цинк | 1,1 мг | 11% |
| Медь | 0,19 мг | 19% |
| Марганец | 0,63 мг | 32% |
| Селен | 2,8 мкг | 5% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Киноа варёная: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 120 ккал. Порция весит около 180 г, это 216 ккал.
Киноа варёная: сколько белка?
В 100 граммах 4,4 г белка. Белок даёт 15% калорий этого продукта.
Киноа варёная: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 21,3 г углеводов, из них сахаров 0,9 г, клетчатки 2,8 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 168917. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать