- Главная
- Калорийность продуктов
- Семена льна
Семена льна
Семена льна: 534 ккал на 100 граммов. Белки 18,3 г, жиры 42,2 г, углеводы 28,9 г. 1 столовая ложка (10 г) это 53 ккал.
534ккал
18,3 гБелки
42,2 гЖиры
28,9 гУглеводы
27,3 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 13%
- Жиры 67%
- Углеводы 20%
Чем богат продукт
- Клетчатка много
- B1, тиамин много
- Марганец много
- Медь много
- Магний много
- Фосфор много
- Селен много
- B9, фолаты много
- Цинк много
- Железо много
- Калий много
- B6 много
- Кальций много
- B3, ниацин источник
- B5, пантотеновая кислота источник
- Белки источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 534 ккал | 27% |
| Белки | 18,3 г | 37% |
| Жиры | 42,2 г | 60% |
| Углеводы | 28,9 г | 11% |
| Клетчатка | 27,3 г | |
| Вода | 7 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 1,6 г | 2% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 3,7 г | 18% |
| Мононенасыщенные | 7,5 г | |
| Полиненасыщенные | 28,7 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 0 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 1,6 мг | 149% |
| B2, рибофлавин | 0,16 мг | 12% |
| B3, ниацин | 3,1 мг | 19% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,98 мг | 16% |
| B6 | 0,47 мг | 34% |
| B9, фолаты | 87 мкг | 44% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 0,6 мг | 1% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,31 мг | 3% |
| Витамин K | 4,3 мкг | 6% |
| Холин | 79 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 813 мг | 41% |
| Кальций | 255 мг | 32% |
| Магний | 392 мг | 105% |
| Фосфор | 642 мг | 92% |
| Натрий | 30 мг | 1% |
| Железо | 5,7 мг | 41% |
| Цинк | 4,3 мг | 43% |
| Медь | 1,2 мг | 122% |
| Марганец | 2,5 мг | 124% |
| Селен | 25 мкг | 46% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Семена льна: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 534 ккал. 1 столовая ложка весит около 10 г, это 53 ккал.
Семена льна: сколько белка?
В 100 граммах 18,3 г белка. Белок даёт 13% калорий этого продукта.
Семена льна: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 28,9 г углеводов, из них сахаров 1,6 г, клетчатки 27,3 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 169414. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать