- Главная
- Калорийность продуктов
- Гречка варёная
Гречка варёная
Гречка варёная: 92 ккал на 100 граммов. Белки 3,4 г, жиры 0,6 г, углеводы 19,9 г. Порция (200 г) это 184 ккал.
92ккал
3,4 гБелки
0,6 гЖиры
19,9 гУглеводы
2,7 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 14%
- Жиры 6%
- Углеводы 80%
Чем богат продукт
- Марганец источник
- Белки источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 92 ккал | 5% |
| Белки | 3,4 г | 7% |
| Жиры | 0,6 г | 1% |
| Углеводы | 19,9 г | 8% |
| Клетчатка | 2,7 г | |
| Вода | 75,6 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 0,9 г | 1% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 0,1 г | 1% |
| Мононенасыщенные | 0,2 г | |
| Полиненасыщенные | 0,2 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 0 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,04 мг | 4% |
| B2, рибофлавин | 0,04 мг | 3% |
| B3, ниацин | 0,94 мг | 6% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,36 мг | 6% |
| B6 | 0,08 мг | 6% |
| B9, фолаты | 14 мкг | 7% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 0 мг | 0% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 0,09 мг | 1% |
| Витамин K | 1,9 мкг | 3% |
| Холин | 20 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 88 мг | 4% |
| Кальций | 7 мг | 1% |
| Магний | 51 мг | 14% |
| Фосфор | 70 мг | 10% |
| Натрий | 4 мг | 0% |
| Железо | 0,8 мг | 6% |
| Цинк | 0,61 мг | 6% |
| Медь | 0,15 мг | 15% |
| Марганец | 0,4 мг | 20% |
| Селен | 2,2 мкг | 4% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Сколько калорий в варёной гречке?
В 100 граммах 92 ккал. Порция весит около 200 г, это 184 ккал.
Сколько белка в варёной гречке?
В 100 граммах 3,4 г белка. Белок даёт 14% калорий этого продукта.
Сколько углеводов и сахара в варёной гречке?
В 100 граммах 19,9 г углеводов, из них сахаров 0,9 г, клетчатки 2,7 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 170686. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать