Гранола
Гранола: 489 ккал на 100 граммов. Белки 13,7 г, жиры 24,3 г, углеводы 53,9 г. Порция (50 г) это 244 ккал.
489ккал
13,7 гБелки
24,3 гЖиры
53,9 гУглеводы
8,9 гКлетчатка
Откуда калории
- Белки 11%
- Жиры 45%
- Углеводы 44%
Чем богат продукт
- Марганец много
- Витамин E много
- Клетчатка много
- Медь много
- Фосфор много
- B1, тиамин много
- Селен много
- Магний много
- B9, фолаты много
- Цинк много
- Железо источник
- Калий источник
- B6 источник
- B2, рибофлавин источник
- B3, ниацин источник
Высокое содержание: от 30% суточной нормы в 100 г, источник: от 15%, как в Регламенте ЕС 1924/2006.
Пищевая ценность
| Основное | % нормы | |
|---|---|---|
| Калорийность | 489 ккал | 24% |
| Белки | 13,7 г | 27% |
| Жиры | 24,3 г | 35% |
| Углеводы | 53,9 г | 21% |
| Клетчатка | 8,9 г | |
| Вода | 5,8 г | |
| Углеводы | ||
| Сахара | 19,8 г | 22% |
| Жиры | ||
| Насыщенные | 4 г | 20% |
| Мононенасыщенные | 11 г | |
| Полиненасыщенные | 7,8 г | |
| Холестерин | 0 мг | |
| Витамины | ||
| Витамин A | 1 мкг | 0% |
| B1, тиамин | 0,55 мг | 50% |
| B2, рибофлавин | 0,35 мг | 25% |
| B3, ниацин | 2,7 мг | 17% |
| B5, пантотеновая кислота | 0,75 мг | 13% |
| B6 | 0,37 мг | 26% |
| B9, фолаты | 84 мкг | 42% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин C | 1,2 мг | 2% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин E | 11 мг | 92% |
| Витамин K | 5,3 мкг | 7% |
| Холин | 49 мг | |
| Минералы | ||
| Калий | 539 мг | 27% |
| Кальций | 76 мг | 10% |
| Магний | 168 мг | 45% |
| Фосфор | 431 мг | 62% |
| Натрий | 26 мг | 1% |
| Железо | 4 мг | 28% |
| Цинк | 4,2 мг | 42% |
| Медь | 0,65 мг | 65% |
| Марганец | 4 мг | 200% |
| Селен | 25 мкг | 46% |
Процент от суточной нормы взрослого по рекомендациям ЕС (Регламент 1169/2011) при рационе 2 000 ккал.
Частые вопросы
Гранола: сколько калорий в 100 граммах?
В 100 граммах 489 ккал. Порция весит около 50 г, это 244 ккал.
Гранола: сколько белка?
В 100 граммах 13,7 г белка. Белок даёт 11% калорий этого продукта.
Гранола: сколько углеводов и сахара?
В 100 граммах 53,9 г углеводов, из них сахаров 19,8 г, клетчатки 8,9 г.
Источник цифр: USDA FoodData Central, SR Legacy, продукт 171646. Состав одного и того же продукта меняется от сорта и способа приготовления, поэтому цифры ориентировочные.
Сфотографируйте тарелку, и Тонус сам посчитает калории и БЖУ
Наведите камеру iPhone, чтобы скачать